Noir Femmes Grande Oudan Rouge Casual Cardigan Automne coloré Manteau Printemps Taille Tricoté L Vineux wRxxq6Av
> A bord > Décalage horaire
cognac 6300 Classiques Bugatti Homme 311382383200 Marron Bottines Bottes amp;

A bord

Décalage horaire

Un problème que rencontrent trois voyageurs sur quatre suite à un vol long-courrier. Mais selon les destinations, tous les vols n'ont pas le même effet. Aller vers le Nord ou le Sud, quelle que soit la distance, n'impliquera pas de désagréments majeurs (l'heure ne change pas ou peu). Par contre, vers l'Ouest ou surtout vers l'Est, et à partir de quatre fuseaux horaires de décalage, notre horloge biologique se détraque pour une durée de quelques jours à quelques semaines selon les individus. Fatigue, problèmes digestifs, troubles du sommeil sont les principaux maux ressentis.

Mesdammes Pour Biker Femmes Cuir 2621 Encapuchonné Veste Beige Range Smart Motard Mademoiselles En Style ZzOpnx Quelques trucs à savoir

- Hormis pour des allers-retours rapides de moins de 4 jours pour lesquels il vaut mieux garder sa montre à l'heure française, il est impératif d'adapter son rythme à l'heure du pays d'arrivée dès sa montée dans l'avion, sinon même dès les jours précédents.

- Vers l'Ouest, l'adaptation sera plus facile, surtout si l'on se couche à l'heure locale, car on suit le soleil. La première journée étant plus longue, on s'endormira aussi plus vite.

- Par contre, vers l'Est, c'est pour le réveil qu'il est préférable d'adopter l'heure locale. Mais, malgré tout, la première journée ou nuit étant raccourcie, les troubles seront toujours plus importants dans ce sens que dans l'autre.

- Dans l'avion, buvez beaucoup plus qu'à l'accoutumée, mais évitez vraiment l'alcool. En effet, même s'il a un pouvoir relaxant ou aide à dormir, ses effets secondaires peuvent accroître les symptômes du décalage horaire à l'arrivée.

- De même que pour l'anxiété en avion, il est déconseillé de trop manger ou de consommer des excitants comme le tabac, l'alcool ou le café. Éviter si possible les somnifères et autres médicaments, afin de suivre au mieux son rythme personnel.

- Pratiquer un sport est une excellente façon de se recaler rapidement. L'exercice physique stimule la vigilance. Attention, cependant, de ne pas pratiquer de sport trois heures avant le coucher, au risque de ne plus trouver du tout le sommeil.

- Enfin, il est utile de savoir que le sommeil se compose de cycles d'environ 90 minutes et qu'il n'est donc pas nécessaire de dormir 8 heures pour être en forme. Dormir un nombre entier de périodes, même faible, sans réveil au milieu, est toujours préférable à vouloir dormir beaucoup et se réveiller en cours de cycle.

  • Aller / retour
  • Aller simple
  • Multidestinations
Aller
Retour
1 passager, Éco Bottes Bugatti Homme 311382383200 Bottines Marron amp; cognac 6300 Classiques
Le
Le
311382383200 6300 Bottines Classiques Homme Bugatti cognac amp; Bottes Marron 1dg4qCnq 311382383200 6300 Bottines Classiques Homme Bugatti cognac amp; Bottes Marron 1dg4qCnq 311382383200 6300 Bottines Classiques Homme Bugatti cognac amp; Bottes Marron 1dg4qCnq 311382383200 6300 Bottines Classiques Homme Bugatti cognac amp; Bottes Marron 1dg4qCnq 311382383200 6300 Bottines Classiques Homme Bugatti cognac amp; Bottes Marron 1dg4qCnq 311382383200 6300 Bottines Classiques Homme Bugatti cognac amp; Bottes Marron 1dg4qCnq 311382383200 6300 Bottines Classiques Homme Bugatti cognac amp; Bottes Marron 1dg4qCnq
Vito Noir Derbies Paris Noir Exclusif Paris Exclusif Derbies Vito Exclusif vq175wxP
1 passager, Éco
Classe
  • Éco
  • Premium éco
  • Affaires
  • 311382383200 cognac Bottines Marron Homme 6300 Bugatti amp; Classiques Bottes
  • Première

0 899 650 649**

Du lundi au samedi : 8h30 à 19h30

Noir Pour Noir Colmar Femme Femme Noir Colmar Baskets Pour Baskets Baskets Femme Pour Colmar gAnFdq

Vols Dernière minute