Chaussures Lacets Gris 400355 Pour Ville Mbt À De Femme 5xg7qO8Xw
> A bord > Décalage horaire
Hommes D'entraînement Bodybuilding Green Fitness Pantalons Printemps De 3d Paterlife Print Gold Unisexe Dragon Survêtement Automne

A bord

Décalage horaire

Un problème que rencontrent trois voyageurs sur quatre suite à un vol long-courrier. Mais selon les destinations, tous les vols n'ont pas le même effet. Aller vers le Nord ou le Sud, quelle que soit la distance, n'impliquera pas de désagréments majeurs (l'heure ne change pas ou peu). Par contre, vers l'Ouest ou surtout vers l'Est, et à partir de quatre fuseaux horaires de décalage, notre horloge biologique se détraque pour une durée de quelques jours à quelques semaines selon les individus. Fatigue, problèmes digestifs, troubles du sommeil sont les principaux maux ressentis.

Misssasa Bout Carrée Mocaasin Bloc Talons Escarpins Noir 44rqA Quelques trucs à savoir

- Hormis pour des allers-retours rapides de moins de 4 jours pour lesquels il vaut mieux garder sa montre à l'heure française, il est impératif d'adapter son rythme à l'heure du pays d'arrivée dès sa montée dans l'avion, sinon même dès les jours précédents.

- Vers l'Ouest, l'adaptation sera plus facile, surtout si l'on se couche à l'heure locale, car on suit le soleil. La première journée étant plus longue, on s'endormira aussi plus vite.

- Par contre, vers l'Est, c'est pour le réveil qu'il est préférable d'adopter l'heure locale. Mais, malgré tout, la première journée ou nuit étant raccourcie, les troubles seront toujours plus importants dans ce sens que dans l'autre.

- Dans l'avion, buvez beaucoup plus qu'à l'accoutumée, mais évitez vraiment l'alcool. En effet, même s'il a un pouvoir relaxant ou aide à dormir, ses effets secondaires peuvent accroître les symptômes du décalage horaire à l'arrivée.

- De même que pour l'anxiété en avion, il est déconseillé de trop manger ou de consommer des excitants comme le tabac, l'alcool ou le café. Éviter si possible les somnifères et autres médicaments, afin de suivre au mieux son rythme personnel.

- Pratiquer un sport est une excellente façon de se recaler rapidement. L'exercice physique stimule la vigilance. Attention, cependant, de ne pas pratiquer de sport trois heures avant le coucher, au risque de ne plus trouver du tout le sommeil.

- Enfin, il est utile de savoir que le sommeil se compose de cycles d'environ 90 minutes et qu'il n'est donc pas nécessaire de dormir 8 heures pour être en forme. Dormir un nombre entier de périodes, même faible, sans réveil au milieu, est toujours préférable à vouloir dormir beaucoup et se réveiller en cours de cycle.

  • Aller / retour
  • Aller simple
  • Multidestinations
Aller
Retour
1 passager, Éco Hommes 3d D'entraînement Pantalons Green Printemps Bodybuilding Gold Unisexe De Survêtement Dragon Automne Print Paterlife Fitness
Le
Le
Dragon Pantalons Print Printemps Survêtement Automne Bodybuilding Hommes Green 3d Gold Paterlife Fitness D'entraînement De Unisexe FXq8cgw5 Dragon Pantalons Print Printemps Survêtement Automne Bodybuilding Hommes Green 3d Gold Paterlife Fitness D'entraînement De Unisexe FXq8cgw5 Dragon Pantalons Print Printemps Survêtement Automne Bodybuilding Hommes Green 3d Gold Paterlife Fitness D'entraînement De Unisexe FXq8cgw5 Dragon Pantalons Print Printemps Survêtement Automne Bodybuilding Hommes Green 3d Gold Paterlife Fitness D'entraînement De Unisexe FXq8cgw5
Justin À Whitsilver De cd195 Kaira Femme xb Pour Chaussures Ville Reece Lacets Hr4cqwUP5H
1 passager, Éco
Classe
  • Éco
  • Premium éco
  • Affaires
  • Print De Paterlife Hommes Green Fitness Bodybuilding Printemps Pantalons Dragon Automne Survêtement Gold 3d D'entraînement Unisexe
  • Première

0 899 650 649**

Du lundi au samedi : 8h30 à 19h30

Star silver Basses Blue Converse Femme Sneakers Mason Lifestyle Ox white Point vqx7O6

Vols Dernière minute

Les dernières promotions de BDV.fr

pour partir en vacances